[...] czym. Posiłki zachowane, rano pł.owsiane, mleko, wpc, oliwa z oliwek, w szkole 100g razowego + 125g twarogu, w miedyczasie jakies owocki, potem makaron + wpc, schab + ryż i warzywa, teraz 100g razowego z szynka z indyka*, i zaraz zabieram sie za kolacje. * A jutro trening ramiom Rozwazam nie pojscie jutro do szkoly A i nie omieszkam nie [...]
[...] Łodzi, wieć zabrałem się z nimi i w troskz eponad 2 godziny byliśmy w Łodzi (tak jest jak się jedzie ciągle 180 kg %-)) Na droge zabrałem 4 posiłki z: - 50 g kaszy/makaronu, 220 g piersi, warzywa i jeden placek z 60 g płatków, 10 białek i 2 żółtka nie zjadłem jednego posiłku z wymienionych bo miałem zjeść 7 posiłków w sumie, wiec zjadłem tylko 6.
[...] drazek waski uchwyt 6 powt. Początek treningu mega cięzko wychodziło potem było już coraz lepiej. Łapy mega wyszły ;D DIETA 1, 4 jajka na twardo + 60g chleba orkiszowego + warzywa 2.70g makaronu zapiekanego + 200g piersi z kuraka 3.70 g makaronu zapiekanego + 150g piersi z kuraka + 250g mleka truskawkowego 4.250g paluszków rybnych + warzywa + [...]
[...] zjedz cale jajka/orzechy/oliwa/lniany,etc..+ pelnowartosciowe bialko (moze byc wlasnie z tych jajek) II- to nie jest posilek. ma byc ZAWSZE bialko. tu dodasz tez tluszcz+ warzywa przed treningiem: wegle zlozone+ bialko po: węgle+ bialko (wegle mogą byc o wyzszym IG) w V: bialko+ tluszcz+ warzywa przed snem: twaróg+ tłuszcz z czego te sałatki [...]
[...] książką, którą dostałam na dzień dziecka (!) zrobiłam z niego koktail, w połączeniu z truskawkami i ananasem. Mam silne postanowienie, żeby wzbogacić swoją dietę o warzywa właśnie w postaci koktaili, bo do posiłków tak jakoś trudno idzie. Dodatkowo chciałabym zadbać o odżywanie mojego męża-wegetarianina, który waży 10 kg mniej niż ja, [...]
22.09.2014 DT Samopoczucie: - malo spalam, wstalam oslabiona i bez sil ale postanowilam zrobic po sniadaniu trening, jednak z perspektywy patrzac dochodze do wniosku (czy slusznego?), ze jesli czuje sie zle to lepiej nie cwiczyc niz robic trening na polowe mozliwosci. - duzo stresu, ktory mnie wykańcza - biegunka rano, wzdęcia po obiedzie i [...]
[...] woda2l, herbata różne x2, kombucha 0,5l ( co najmniej..), mniszek an wieczór Dieta 1. koktail: mleczko kokosowe, sok ananasowy, jajo, jagody, maliny, melon, ananas ( po trochu) 2. okoń morski plus warzywa i avokado, oliwa 3. halibut mrożony plus warzywa, oliwa 4. halibut mrożony plus warzywa, olej kokosowy 5. koktail jak rano Suple: costagnus
ciepło Tobie jest? może przez węgle jedz jabłko rano baardzo zdrowe nie bój się, że cukry czy coś na trawienie w sam raz przed tren kasza+mięso spoko i daj warzywa sałata/ogórek/pomidory - masz wybór one raczej nie zapchają bardzo warzywa dawaj jak możesz prawie do każdego posiłku, zwłaszcza zielone te same, które wyżej napisałem jak tolerujesz [...]
[...] i dowiedziałem się że tragedii nie ma, wyniki są dobre biorą pod uwagę sporą utratę masy ciała. Pani doktor zaleciła picie soku z grejpfruta i jedzenie buraków + szpinak i warzywa zielone żeby żelazo podbić. Co do hormonów to ponoć mają wrócić do normy, badania powtórzę po tej masie i będzie wszystko jasne. No coż kolejna stówka stracona... [...]
ŚRODA -27.08 Micha: 2000 BWT/ 180/180/60 Standardowa - indyk, jaja, orzechy, chleb razowy + warzywa, owoce rano. Trening robiony dzis od d...py strony. Najpierw bieganie na przemian z szybkim marszem - ok. 30 min. Wszystko przez ten krotszy juz dzień, a mialam dziś ochotę nogi rozruszac na świeżym powietrzu i zdążyć przed nocą. Nogi trochę jak [...]
[...] dzień 15 MICHA: -ryż, wiórki, olej kok., 50gr śm., whey -jaja, whey, truskawki, banan -łosoś wędzony, masło, jaja -ryba 142B/91T/134W + warzywa + mg+b6 + omega + castangus Ucięłam 10 gram tłuszczu. Jedzenie ciepłe wcale mi nie wchodzi, więc ta wędzonka była idealna. Z warzywami też mam problem i generalnie [...]